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产妇补锌食谱精选推荐

2020-03-25 22:24:02
对产妇来讲,需要足够的锌来让身体恢复,特别是乳汁中的锌需要也很大,所以产后新妈妈应该多吃一些补锌的食品,在这里,亲亲宝贝小编就帮新妈妈推荐几款,产妇补锌食谱。

对产妇来说,需要足够的锌来让身体恢复,特别是乳汁中的锌需要也很大,所以新妈妈应当多吃一些补锌的食品,在这里,亲亲宝贝小编就帮新妈妈推荐几款,产妇。

产妇补锌食谱精选推荐

1.萝卜番茄汤

营养分析:此汤含锌量约 5.55毫克。西红柿有清热解毒的作用,所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。

制作方法:

1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

2、热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开,待胡萝卜熟时,下入西红柿,调入、、白糖,把鸡蛋打散倒入,撒上葱花便可。

此汤含锌量约 5毫克。西红柿有清热解毒的作用,所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品

二.油泼莴笋

营养分析:此道菜平淡、爽口,其含锌约7.86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍,对缺锌引发的、等症有很好的疗效。

制作方法:

1、将莴笋去皮洗净,切成6厘米长条状。

2、己烧锅加水,待水开后,放入莴笋,大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中,过水后捞出放入盘中,撒少量盐、味精、水腌制,并摆放好葱丝待用。

、热锅下油至80度左右,放入适当花椒粒,煸至花椒变黑关火,捞出花椒粒,将油淋入摆放好的莴笋上便可。

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