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多吃黑米可乌发润肤

2020-04-01 05:27:47

经常食用黑米,有利于防治头昏、眼花、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软等症。下面为大家介绍几个黑米的经常使用食疗方:

●“3黑”粥

黑米50克,黑豆20克,黑芝麻15克,核桃仁15克。共同熬粥加红糖调味食之。

常食能乌发润肤美容,补脑益智,还能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食用。

●黑米银耳大枣粥

黑米100克,银耳10克,大枣10枚。一同熬粥,熟后加冰糖调味食之。

能滋阴润肺,滋补脾胃,四季皆可服食。

●黑米莲子粥

黑米100克,莲子20克。共同煮粥,熟后加冰糖调味食之。

能滋阴养心,补肾健脾,适合孕妇、老人、病后体虚者食用,健康人食之也可防病。

提示:黑米必须熬煮至烂熟方可食用。由于黑米外部是一层较坚韧的种皮,如不煮烂很难被胃酸和消化酶分解消化,容易引发消化不良。

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