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备孕期间注意事项睡前三小时不宜进食

2020-09-17 14:14:46

备孕期间注意事项 睡前三小时不宜进食

每个备孕妈咪都想要生个漂亮又健康的宝宝,但是备孕期间是比较难熬的,需要做很多准备工作,注意事项也有很多,不管是作息时间、生活环境、运动强度以及饮食习惯等等,都需要注意,最主要的就是要保持好的心情啦。下面我们一起来了解下备孕期间注意事项有哪些。

备孕期睡前三小时不宜进食

准备怀孕的前3个月开始,就要特别注意饮食上的调理,由于孕妈妈在怀孕初期的3个月时间胃口不会太好,需要提早进行营养储备以供给胎儿的成长,而怀孕早期是胎儿成长的关键。

准妈妈合理安排三餐,规律进食,均衡摄取营养,是孕前调理的主要内容之一。固然,还需要养成良好的生活习惯,不能再像以前一样无规律地吃饭、睡觉、剧烈运动,要保持绿色生活、适度运动。整理好自己的生活环境,让生活变得舒适而安全,远离污染、放射物资、噪声等糟的生活环境,为孕育宝宝提供充分优良的物资条件。

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备孕健康饮食要点:睡前3个小时尽量不要进食。含糖饮料、甜点、油炸食品、快餐食品要尽可能少吃。多吃膳食纤维含量高的食品,新鲜蔬菜、水果、豆类及其制品、奶类及其制品、海产品、蛋类及其制品应当成为孕妈妈今后餐桌的首选。

孕前生理期卫生:每个月一次的生理周期,是伴随女性大半生的好朋友,孕前调理也包括生理期的调养。一方面,要特别注意经期的卫生,防止不知不觉染上生殖系统疾病。经期特别注意阴部卫生,观察白带传递给自己的健康信号,勤换内衣裤,保持清新洁净。阔别阴道炎、宫颈炎、膀胱炎等妇科疾病,养成保持阴部卫生的好习惯。另一方面,经期也有忌讳,为自己的生理周期保驾护航。避免游泳、剧烈活动、性爱、盆浴,减少食用冰冻食物、冷饮等,少吃各种过热或过凉的瓜果和蔬菜等食品。

此外,还需要克服经期症候的干扰。在每次月经前容易出现心浮气躁、情绪低落、胸闷、腹胀、体重增加、全身水肿、食欲下落、长青春痘、头痛等状态,这些状况大多会在经期后好转。如果这些症状变得严重,健康可能开始出现了红色警报。所以,如果能在每次月经来潮时重视身体调理,对于子宫卵巢的功能也会有所帮助,对女性激素的分泌、受孕几率都有正面影响。

备孕期间注意事项有哪些?以上内容就是为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。备孕期间的注意事项有很多,希望准妈咪们能够一一做到,不管是生活习惯还是其他方面的哦。

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